表銀座縱走! ➥ 安哥的日本登山之旅
表銀座縱走
如其名，是條人流眾多又繁華美麗的登山路線，「表」是指走在山脈較外側的路線，相對應地，也有位於山脈內側（深山）的「裏銀座」路線；
表銀座是從燕岳出發，經由大天井岳、西岳、槍ヶ岳連貫起來的縱走路線。
除了漫步於北阿爾卑斯平緩美麗的稜線上，沿途眾多山屋也讓山友能依自身體能彈性安排天數，使縱走行程更輕鬆安全；
7月中後（高山融雪）至10月底（降雪來臨前）是最適合攀登的時間。
我們的行程以中房溫泉為起點，急登合戰尾根並往北登上燕岳，接著向南行經喜作新道，到達常念山脈最高峰的大天井岳，繼續往南前進，
到達西岳就轉西下切崩壁，下到最低鞍水俣乘越轉往上攀登，沿著受溪谷侵襲沖刷而破碎的稜線上，從東鎌尾根直上槍岳。
行程安排（4天）
D1：中房溫泉登山口→合戰小屋→燕山莊（宿）
D2：燕山莊→燕岳→燕山莊→大天莊→大天井岳→大天莊（宿）
D3：大天莊→大天井山莊→西岳→西岳小屋→大槍山莊→槍岳山莊（宿）
D4：槍岳山莊→槍岳→槍岳山莊→殺生小屋→槍沢小屋→橫尾小屋（宿）
大眾交通資訊
無論從日本何處入境，皆須至松本轉車出發，在此搭大糸線電車到穗高站，下車後轉搭巴士前往中房溫泉登山口，如果不想受限大眾交通的時刻問題，也可在此包計程車前往中房溫泉登山口。
至於如何前往松本？多數人習慣飛往名古屋後，轉搭特快車「信濃號」（しなの，Shinano）前往，車程僅需2小時10分左右。不過就個人經驗，從東京新宿出發到達松本的特快車「梓」（あずさ，AZUSA），約2小時40分，兩者差距並不大，且班次比名古屋出發的信濃號還多，雖然兩邊約每小時就有一班，但往來東京的梓末班車時間較信濃號晚，就我曾經的經驗，當時跟朋友從槍岳下來，當天就踢到上高地搭車回到松本，然後搭上末班車一路回到東京旅館住宿。另一個好處就是在東京補給跟採買會相對方便很多。
前一日交通日的安排，會建議的方式有三種：
1. 前一日住松本，隔日一早搭電車前往穗高站，可銜接上最早一班巴士前往中房溫泉登山口。
2. 前一日住穗高車站附近，隔日一早到車站前搭巴士前往中房溫泉登山口。
3. 前一日直接前往中房溫泉住宿，隔日可一早起登。
下山出去的交通，都從上高地出去，但可選擇回到松本搭車，
或是往平湯、高山的方向，只是進出上高地一定要搭乘公車，要事先查好公車時刻，以免下山後卻離不開上高地。
交通連結
名古屋到松本：
東京到松本：
松本到穗高：
中房溫泉巴士：
上高地交通：
行程記錄
Day 1：2026 年 7 月 6 日
天氣：陰雨綿綿，雨勢在午後轉停，白霧籠罩
0556：松本車站搭車，搭第三月台JR大糸線的電車前往穗高。
0628：抵達穗高站，排隊等車前往中房溫泉。
0648：巴士客滿，搭上加開的計程車，出發。
0756：終點站中房溫泉，下車整裝，投送登山計畫書。
0812：登山口出發，標高1452m。
0854：第一ベンチ（木椅），中房溫泉口1.0k、燕山莊4.5k。
0918：第二ベンチ（木椅），中房溫泉口1.7k、燕山莊3.8k。
1002：第三ベンチ（木椅），中房溫泉口2.7k、燕山莊2.8k。
1052：富士見ベンチ（木椅），中房溫泉口3.1k、燕山莊2.4k。
1125：抵達合戰小屋，標高2350m，休息，吃西瓜。
1215：吃飽出發，雨勢已開始慢慢轉弱。
1229：合戦沢の頭，標高2489m，設有三角點，此處平坦開闊，但可惜天氣不好，雖雨停但四周白霧籠罩。
1327：抵達燕山莊，標高2712m，結束今日行程並於此處住宿休息。
原本計畫放好背包後，輕裝出發燕岳，無奈天氣不好，便改變計畫，看明日天氣會不會好轉，
一早再出發前往燕岳。下午就在燕山莊悠閒的休息，享受豪華的山莊設施。
Day 2：2026 年 7 月 7 日
天氣：晴時多雲，早上白霧漸漸消散，遠方仍有大片雲層
清晨先輕裝單攻燕岳，隨後沿著表銀座絕美的稜線往南朝大天井岳推進。
昨日開飯前，山莊人員宣布了一個好消息，最新的天氣預報指出明日天氣會轉好，眾人歡呼。一早5點起床，享用山屋提供的美味早餐後，輕裝出發燕岳。
0604：從燕山莊出發。
0613：イルカ岩（海豚岩），花崗岩地形，形似海豚得名。
0619：發現雷鳥帶著幼鳥出來，沿途人流不斷。
0623：登頂燕岳，標高2763m，雲霧快速流動，偶爾可見對面稜線及槍ヶ岳露臉。
0657：拍照完畢，原路返回。
0726：到達燕山莊，整理背包、稍作休息
0810：出發，沿著稜線往南。
0838：蛙岩，在此拍照
0903：大下りノ頭，對面稜線原本可一覽無遺，但都被雲霧籠罩住了
1100：切通岩，鐵鍊攀爬地形下切後，轉為階梯一路陡上，此處有塊嵌在岩壁上、小林喜作的銅製人像浮雕紀念碑。
1116：燕岳、大天井岳、西岳的三叉路口，取左前往大天井岳，地形轉為碎石坡。
1147：抵達大天莊，標高2870m，進山莊報到。
1240：放好背包，簡單吃點東西後，輕裝前往大天井岳。
1255：登頂大天井岳，標高2922m。
1342：逗留約一小時，拍照、賞景後下山
1346：回到大天莊，泡茶、耍廢、吃零食，等晚餐
本期待今日雲層能全部退散，能看到西側完整的稜線，可是直到傍晚還是被厚厚雲層籠罩，
但東側的常念岳卻一覽無遺。在山莊不遠的草坡又看到雷鳥帶著幼鳥閒晃。
Day 3：2026 年 7 月 8 日
天氣：艷陽高照，昨日的雲層退散，陽光無情的灑落，輕微曬傷
今日是行程中最具挑戰性的一天，需大幅下切後再陡上東鎌尾根，直上槍ヶ岳。
0400：起床看日出，山屋外早已聚集一堆人
0500：準時去餐廳報到吃早餐
0615：從大天莊出發，大片石礫碎石坡，一路腰繞下切。
0700：抵達大天井ヒュッテ（小屋），陡下碎石路結束，轉為緩坡腰繞。
0735：ビックリ平，接上稜線，絕佳的展望，槍穗稜線清晰可見，小休。
0810：又見雷鳥家族。
0938：赤岩岳後小山頭，有一大石堆，西岳正在眼前，接著小段陡上爬坡。
1002：西岳登山口，陡坡往上。
1014：登頂西岳，標高2758m，可清晰看到對面的槍ヶ岳與槍ヶ岳山屋。
1038：ヒュッテ西岳，標高2680m，四周無高大植物，除了小屋外毫無遮蔽，超曬。在此吃飯大休，準備接下來的硬仗。
1141：吃飽喝足，出發。
1305：水俣乘越，標高2480m。午後的雲霧漸漸地上來，有指示路牌，往前續行前往槍ヶ岳、往左可直下槍沢。此為稜線最低點，之後是東鎌尾根，接垂直的長鐵梯、鐵鍊以及裸露感極高的攀岩路段。
1344：三段のハシゴ，攀爬連續三段接近垂直的鐵梯。
1518：ヒュッテ大槍，標高2884m，在此大休，準備一路衝到槍ヶ岳山莊。
1548：出發，路徑下方可見殺生小屋，沿路碎石地形。
1630：攀爬地形，槍ヶ岳越近、視覺越震撼。
1655：抵達槍ヶ岳山莊，標高3080m，剛好趕上晚餐。
今日下降993m、爬升1196m，直線距離9.4k的路程，走了快11個小時，
又操又漫長，還好天氣很好、展望也很好，一路鼓勵著我們前進。
Day 4：2026 年 7 月 9 日
天氣：晴朗無雲
登山行程最後一日，早上四點起床，到山莊後方的帳篷區等待日出，配合著遠方的雲，看著太陽慢慢的從槍ヶ岳旁上升。欣賞完日出，進山屋吃完早餐後，輕裝單攻。
0630：從槍ヶ岳山莊出發，攀爬地形，沿途還有架設鐵梯，安全起見，全程帶著岩盔攀登。
0700：登頂槍ヶ岳，標高3180m，山頂是一碎石平台，四周都是峭壁，有一小神社，四周山頭跟稜線盡收眼底。
0727：下攀回山莊。
0750：回到槍ヶ岳山莊，整理背包準備下山。
0815：出發。
0841：殺生ヒュッテ（小屋）叉路口，前往逛逛。
0905：採買完畢，再出發。
0913：第一段雪溪，未融的厚重殘雪地形，鬆軟好踩，步伐踩穩即可通過。
0934：坊主岩小屋（播隆窟），內有石雕佛像，為江戶時代淨土宗僧人「播隆上人」修行住宿之處，播隆上人也是槍ヶ岳開山者。
0943：第二段雪溪，小心通過即可。
1030：天狗原叉路口。
1150：ババ平テント場，小休後續行，伴隨清脆溪水聲一路沿著溪流左岸下行。
1229：槍沢ロッヂ，午餐時間，直接購買套餐來吃。山屋外有放一台高倍率望遠鏡，可以看到槍ヶ岳上的人。
1332：吃飽喝足，出發。
1341：一之俣溪谷木橋，此後幾乎是平緩的道路。
1423：槍見河原，抬頭可見到槍ヶ岳的河床，因此得名。
1505：抵達橫尾，入住橫尾山莊。
其實這一天可以一路踢到上高地公車站，然後搭車離開，但我選擇好好休息一天，
隔天慢慢踢出去，難得到上高地，值得好好地慢遊後再搭車離開。
詳細圖文行程介紹
Day 0
前一日從東京搭車到松本，入住松本車站附近的旅館，車站附近有超市、好日山莊，可以做最後的補給。
松本的天空陰陰的，雲層很厚，讓我擔心明日的天氣。下午漫遊了松本城跟博物館周遭，晚上早早回去收拾行李、休息，準備一早出發。
Day 1
一早就起來，到旅館櫃檯退房、把行李寄送，接著背著輕裝，去松本車站搭5：56前往穗高的電車。雖然是平日，但還是可以看到背著登山包的人們，想必也是要一同上山的山友，到了穗高，果不其然都走去巴士站牌排隊，都是要搭第一班前往中房溫泉的巴士。
中房溫泉線載客的車型是小巴，我們動作太慢，下車去上廁所出來，巴士就滿了，怎辦？巴士司機第一時間打了電話，不久來了台計程車，兩個司機在路邊嘰哩呱啦的討論一會，計程車司機把沒搭上車的剩下四人招呼上車，原來這台計程車是支援的加班車，我們就因禍得福坐上了專車出發。
日本登山口多設有信箱供投遞登山計畫書，與台灣不同的是，日本入山採自我負責制，上山是國民的自由，投放登山計畫書就是如果出事，讓搜救隊有所依據，好擬定搜救的方向與計畫。填好計畫書投入、整裝、上廁所完畢後，在雨勢綿綿不斷的天氣中，帶著沉重的心情上路，8：12起登。
從登山口（標高1452m）起登後，一路陡上，合戰尾根是北阿爾卑斯山脈的三大急登之一，到燕山莊約爬升1200m，到合戰小屋前多為樹林，沿途植被茂盛，甚至還看到水晶蘭。
11：25
到達合戰小屋，此處不提供住宿，但可在這稍作休息，有小賣部販售多樣餐點，所以上山記得現金帶充足！
在此中餐，休息約一小時後出發。從中房溫泉到此3.8K，距離燕山莊還有1.7K，前段路一路陡上，合戰小屋後就逐漸趨緩，林相也慢慢改變，多處有不錯的展望點，可惜天氣不佳，只能看到一片白霧。
13：27
抵達燕山莊，雨停了，但白霧籠罩、毫無展望，原本計畫先去看看海豚岩，下午就只好窩在山莊裡打發時間。山莊相當大，最多可容納650人，除了住宿的通舖，裝備乾燥室、交誼廳、餐廳、餐點小吃部一應俱全，各處都有暖爐，山莊內乾爽、溫暖，一掃雨天的陰霾。令人瘋狂的還有多樣紀念品販售，可惡的是，購買紀念品是可以刷卡的，讓你不用擔心後幾天現金是否會有不足的問題。住宿的部分也接受刷卡，不過購買餐點部分只收現金。
Day 2
昨日山莊人員趁晚餐時間宣布最新的天氣預報：明日即將放晴，眾人一片歡呼，今日吃完山莊準備的早飯，就輕裝前往燕岳。
燕岳主體是由花崗岩所組成，一路上可看到不少形狀奇特的白色岩體，其中最知名的就是海豚岩，配上後方山脈與雲霧飄動的畫面，就好像海豚在天空中遨遊的景象。燕岳頂上的腹地，純白的花崗岩體，僅有三角點跟標示的岩石，四周本可一覽無遺對面山脈，天氣好轉但還有大量的雲霧飄盪在山谷之間，雖可惜，但雲霧飄渺的空靈感，又是另一種體驗。
回到山莊後整裝完畢，08：10出發前往大天井岳，今天是輕鬆的行程，一路走在常念山脈平緩的稜線上，偶而要穿越巨石區，但行走的過程整體上很舒適，上下落差不大，看著對面裏銀座路線的山脈，偶會露臉出來打個招呼，還有那明顯的槍尖，不斷變化的雲霧，有時會幫我們遮掩一下耀眼的陽光。
看到小林喜作的紀念碑，就知道切通岩已到，原本緩和稜線在此開始轉為陡上，三叉路口的指示牌後，路況變為碎石路，不過走了30分左右，就抵達了大天莊，11：47到達。
在山屋登記入住後，就趕快前往大天井岳，約15分就抵達山頂，超近！
一心想等雲霧散開好拍照，在山頂鬼混了一小時，僅換到了些許雲霧散開的瞬間，雖偶有陽光，但久待身體發冷，就早早下去山屋休息。
沿線的山屋除了住宿、供餐外，裝備乾燥室、暖爐、交誼廳一應俱全外，也提供付費的充電插座（記得要帶USB充電插座，山屋可沒提供租借），不過近年來行動電源燒毀、爆炸的意外頻傳，有的山屋標示禁止拿來為行動電源充電。日本山屋販售眾多紀念品已是常態，如果你沒有強大的意志力，就記得要把現金帶足啊！每日晚上都會貼出最新的天氣預報，顯示天氣狀況的趨勢越來越好。
Day 3
4點就爬起來等待日出，看著太陽緩緩上升，金黃色灑落在雲海之上，灑落在山脈之上，灑落在山屋還有觀看日出的眾人上，看來今天天氣大好，四周山頭不再被雲霧籠罩，山脈、植被的紋理清晰可見，吃完早餐帶著愉悅的心情上路，06：15分出發，不過今天是行程最硬的一天。
10：38
抵達西岳小屋時，雖然還早，但之後是大量攀爬地形，先在此午餐，之後好一路不停的前往槍岳山莊。其實比較好的行程安排，第二天應該走到西岳小屋住宿，第三天前往槍岳山莊，才比較不會太操，但這次安排的登山日期太早，大天井小屋跟西岳小屋都還未開始營業（最快要一週後），日本各小屋每年開始營業的日期時間不一定，有固定營業的季節，實際則視當年狀況決定（跟雪期、開山……等等有關）。休息完畢後，11：41出發，路徑從平緩突轉成近垂直下切。
這段路就跟上午的路徑狀況完全不同，沒那麼輕鬆愉快，有的路段甚至要手腳並用（鐵梯攀爬），不過有些碎石坡設有木階梯，一段路走來也沒特別難走，但是大幅度的下切跟上攀，還蠻累人的。過了大槍山屋後，本在霧中飄渺的槍岳越來越清晰，槍岳山莊快到了。
16：55
到達槍岳山莊，剛好趕在晚餐前到，辦好入住手續，東西一放就趕快去吃飯了，山屋有床鋪、供餐的好處，一到就可以放鬆休息，而不用要忙著搭帳跟準備晚餐。
今年適逢槍岳山莊建立一百週年，入住者都可以拿一張紀念掛幅，日本山屋實在很會做生意。
Day 4
早餐後，輕裝攀登槍岳，從山莊看很近，但落差約100m，一開始就要垂直攀登，設有鐵鍊跟鐵梯，為避免上下的人流卡住，上行跟下行的路線是不同的，有明顯的噴漆指示，對很多人是一大挑戰，避免危險，我們有自備岩盔，如果沒有岩盔，可以跟山莊租借。今天天氣是這四天來最好的，爬上最後一段階梯後，360度展望盡收眼中， 無敵山景！
回到山屋後整裝出發，沿著溪谷一路陡下，途經殺生小屋就順路進去看看，手滑又買了不少紀念品。多日行程下來，背包應該越背越輕，我的背包怎麼反而一天比一天重了呢？
12：29
到達槍沢小屋，吃個午餐、休息過後再出發。前段路線一路陡下，到此開始趨緩，雖已經七月了，但日本的高山仍會有部分積雪未消融，中間會有幾段雪溪地形要通過，但雪都不厚又是軟雪，小心通過即可。普遍來說，北阿的高山都建議在7月下旬到10月底，甚至8月後最好，此時路線上的積雪都已經消融了，11月開始則就可能開始有初雪，很多山小屋都選擇在11月第一週後開始休息。
最後一天可選擇一路踢到上高地公車站，直接搭車出去，或是先住宿一夜，隔天再走出去搭車，我們選擇後者，
這樣隔天還可以漫遊上高地再搭車出去，入住橫尾山莊，木製建築外，還有大浴場可泡，消除這幾日來的疲勞，讓身心放鬆，
表銀座的旅程至此結束。
途經地點介紹
合戰小屋：
海拔約2,350公尺的小屋，販售午餐、飲料、水果等，特色商品是西瓜和烏龍麵，日本登山者之間有條不成文的傳統：「無論多累，走到合戰小屋就是要吃一片冰涼的大西瓜止渴充電！」
平安時代「坂上田村麻呂降伏魏石鬼八面大王」的鬼怪退治傳說，與惡鬼大戰之地在附近山谷，被後世稱為「合戰澤」，而上方這條登山的必經稜線，就被後人命名為「合戰尾根」，中途的休息站則稱為「合戰小屋」。
燕山莊：
這棟始建於1921年（大正10年）的山間小屋，是阿爾卑斯山脈歷史最悠久的山間小屋之一。傳承至今，已歷經三代：赤沼千尋、淳夫、健至，秉持著「打造一個充滿活力、樂趣無窮的山間小屋」的理念經營。山莊住宿採預約制，可容納650人，目前為避免過度擁擠僅開放300人左右住宿，有分通鋪跟個室，戶外帳篷區約可搭設30至40張帳篷。
燕山莊內部設有一間名為「Sunroom（サンルーム）」的景觀喫茶室，其歷史從大正時代創立之初延續至今。登山客可以在海拔 2712 公尺的高山上，一邊隔著大片玻璃窗欣賞北阿爾卑斯山脈的日出或雲海，一邊享用精緻的蛋糕套餐（如起司蛋糕、巧克力蛋糕，以及近年推出的燕岳意象蛋糕「TSUBAKURO」）。除了現煮咖啡與熱可可，這裡還供應生啤酒、草莓牛奶，甚至是極其罕見的瑞士進口葡萄酒。
燕山莊的食堂與走廊陳列著大量日本大師級的藝術原作（包括畦地梅太郎、熊谷榧、山里寿男的版畫與油畫），這讓它不僅僅是一個遮風避雨的地方，更是一座漂浮在雲端的高山藝術博物館。如Mont-bell上衣出現的山男系列，就是出自畦地梅太郎的創作。
燕岳：
標高2763m，位於北阿爾卑斯山脈的中心地帶，是一座寧靜的山峰，擁有引人注目的白色花崗岩和翠綠的矮松，素有「阿爾卑斯女王」的美譽。它是北阿爾卑斯山脈登山新手的熱門之選，一年四季都深受初學者和經驗豐富的登山者的喜愛。可以遠眺槍穂連峰、常念山脈、白馬連峰、立山・劍連峰、裏銀座的山頭、北阿爾卑斯山脈，以及更遠處富士山、南阿爾卑斯山脈、八ヶ岳、淺間山、戸隠、妙高……將眾多高山景色都盡收眼底。
大天莊：
同屬燕山莊集團的山屋，可容納150人，距離大天井岳山頂僅10分鐘路程，可飽覽槍岳、穗高山脈等壯麗全景。山莊坐落於槍岳與常念岳交會處，是北阿爾卑斯山脈最佳觀景點之一，環境靜謐舒適，常有雷鳥出沒。就算不登頂，在山屋周邊就可欣賞到壯麗的常念岳，早上還可見綿綿的雲海搭配日出，傍晚的夕陽也盡收眼底。
大天井岳：
大天井岳標高2922m，是常念山脈的最高峰，從安曇野地區看過來，也是所見的最高峰，因此在古代當成神明的居所，大天井在日文中意指最高點、頂點，因此得名。
與燕岳相同，山體主要由花崗岩構成。由於位在常念山脈的中心地帶，又是最高點，有著360度的無敵環景，可見來時的燕岳，還有接下來要前往的槍岳，一覽無遺。
西岳：
因在常念山脈主稜線的西方而得名，常念山脈尾端、最靠近槍岳的眺望處。剛好於兩大岩層的交界帶，花崗岩過渡到硬質火山岩，靠大天井岳這側山勢平緩，而靠槍岳這側是破碎的裸露岩壁，處於兩邊的交界也是地形型態的轉換點。
槍岳（槍ヶ岳）：
「いやしくも登山に興味を持ち始めた人で、まず槍ヶ岳の頂上に立ってみたいと願わない者はないだろう。（但凡對登山開始產生興趣的人，大概沒有人不想站上槍岳的山頂吧。）」—深田久彌，《日本百名山》
槍岳（槍ヶ岳）標高3180m，是日本第5高峰，位於長野縣與岐阜縣交界處，因冰雪侵蝕形成尖銳獨特的外觀，狀似朝天之槍，享有「日本馬特洪峰」及「北阿爾卑斯山盟主」的美譽，是無數登山者嚮往的聖山。由於槍型的山體，最後100公尺需攀爬，甚至有兩座垂直的鐵梯要爬。
槍岳山莊（槍ヶ岳山荘）：
槍岳山莊位於槍岳下方，是一座大型山屋。它始建於1926年（大正15年），是北阿爾卑斯山脈最具代表性的山屋之一。由於其悠久的歷史、優越的地理位置和龐大的規模，它成為了該山脈群落的中心山屋。山屋坐落在海拔3000公尺的山脊上，可以欣賞到360度的全景。在晴朗的日子裡，不僅可以看到北阿爾卑斯山脈的穗高山脈、立山山脈、常念岳、笠岳、雲平山、藥師山等群山，還能遠眺中央阿爾卑斯山脈、南阿爾卑斯山脈、淺間岳、八ヶ岳山脈，甚至遠處的富士山。這裡也是觀星、欣賞日出日落的理想之地。可容納約400人。
坊主岩小屋（播隆窟）：
江戶時代（1828年）的淨土宗僧侶：播隆上人為弘揚佛法，前往當時視為靈山的槍岳修行，被視為槍岳的開山者（最早登頂者），記載中播隆上人一生中曾五次登上槍岳，開闢了登山道，並首次在槍岳的尖頂掛上了鐵鎖，相傳播隆窟便是他在第四次登臨時，不眠不休地誦經念佛長達 53 天之處。
行程安排與住宿參考資訊
燕山莊集團官網 （包含有明莊、大天莊、西岳小屋、大槍小屋）
槍岳山莊集團官網 （包含大天井小屋、殺生小屋、槍沢小屋）：
撰文：安哥
攝影：安哥
參與人員：安哥
